Hoewel het grootste deel van de kantoren uitgerust zijn met diverse ergonomische kantoormeubelen, is dit op de thuiswerkplek vaak nog niet het geval. Het gevolg? Weinig energie en een verminderde productiviteit tijdens het thuiswerken, maar ook langetermijngevolgen zoals vervelende nek-, rug- en schouderklachten.
Herken jij deze klachten na een lange dag werken? Of heb je sinds het begin van de thuiswerkperiode meer last van rug- en nekklachten? Een verkeerd ingerichte werkplek is waarschijnlijk de oorzaak. Een zit-sta bureau kan al een groot verschil maken. Officetopper vertelt je er meer over!
De risico’s van het zitten tijdens thuiswerken
Het klinkt cliché, maar het is écht waar: zitten is het nieuwe roken. Te veel zitten zorgt namelijk voor meerdere (lichamelijke) klachten op de lange termijn en heeft ook op de werkdag een negatieve invloed.
Vooral tijdens het thuiswerken zitten we veel: een kopje koffie, een toiletbezoek of de printer zijn allemaal dichtbij en naar je collega’s hoef je ook niet ver te lopen. Ben je klaar met je werkdag? Dan plof je in de avond ook weer op de bank.
Kortom: een dag is al gauw gevuld met, jawel, zitten. En dus biedt een zit-sta bureau een belangrijke oplossing. Met dit bureau wissel je, zoals de naam al verklapt, eenvoudig af tussen zittend en staand werken gedurende de werkdag.
Statische belasting van de rug
Juist die afwisseling is belangrijk. Als je te veel zit, of juist te veel staat, wordt je wervelkolom statisch belast. Regelmatig afwisselen met een kwalitatief zit-sta bureau van Officetopper zorgt ervoor dat je deze statische belasting voorkomt, waardoor je het risico op nek- en rugklachten ook verkleint.
Ook als je deze klachten al hebt, doe je er goed aan om regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan, aangezien je je klachten hier weer mee kunt verminderen.
Regelmatig afwisselen tijdens thuiswerken
Tijdens je werkdag is het belangrijk om aan te houden dat je nooit langer dan één uur in dezelfde werkhouding werkt. Kies er daarom voor om ieder uur een kwartiertje te staan, of om het uur af te wisselen van werkhouding.
Houd hierbij aan dat je in de staande werkhouding je beide voeten stevig op de grond hebt staan, je met je knieën uit het slot staat en je je armen losjes, en met afhangende schouders, op het bureaublad hebt liggen. Daarbij heb je je elleboog in een hoek van 90 graden. Dat komt niet alleen ten goede van je lichamelijke klachten; ook zorgt het voor een verhoogde productiviteit én energie.
Een gezonde thuiswerkplek
Natuurlijk is een zit-sta bureau slechts een begin van een gezonde werkplek. Het is namelijk ook belangrijk dat je goed zit in de tijd dat je zittend werkt. Een bureaustoel die je goed kunt afstellen is hiervoor een goede keuze, zodat je lichaam op de juiste manier wordt ondersteund en de doorbloeding van onder andere je benen op een goede manier blijft gaan.
Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig een korte pauze te nemen en even van je beeldscherm weg te gaan; dat zorgt namelijk voor een verbeterde productiviteit, en daarnaast ook voor het ontspannen van je nek- en schouderspieren. Zo kom je goed je thuiswerkdag door!
Geef een reactie