4 tips voor een betere nachtrust

Kom je s ’avonds moeilijk in slaap? Lig je uren te piekeren? Volg dan onze tips! Op deze manier ben je verzekerd van een goede nachtrust. Het is natuurlijk heel vervelend als je tot s ’avonds laat wakker ligt terwijl je de volgende ochtend hartstikke vroeg je bed uit moet. Wij hebben 4 tips voor je op een rijtje gezet, zodat je binnen no-time van je slechte nachtrust af bent.

Linnen beddengoed zorgt voor een goede nachtrust

Als je je nachtrust wilt verbeteren is het slim om te kiezen voor linnen beddengoed. Het natuurlijke linnen wordt gemaakt uit de vezels van de vlasplant, die zich bevinden rondom de kern van de stengels. Dit soort beddengoed is duurzaam en heeft een goede kwaliteit. Door met linnen beddengoed te slapen krijg je het niet gauw te warm. Dit zorgt er dus voor dat je niet de hele avond aan het zweten bent, waardoor je moeilijk in slaap komt. Ook voelt het beddengoed zacht aan. Wil je ook een goede nachtrust? Zorg er dan voor dat je linnen beddengoed in huis hebt.

Wissel wekelijks je kussensloop

Hoe vaak wissel jij je kussensloop? Wij Nederlanders doen dat volgens onderzoek veel te weinig. Het omwisselen van je kussensloop is in onwijs belangrijk, want het is hygiënisch en de kans is groot dat je hierdoor ook beter kunt slapen.

Op je kussensloop verzamelen zich namelijk allemaal dode huidcellen, want het proces van huidvernieuwing gebeurt voornamelijk ’s nachts. De reden dat jij veel acne of mee-eters hebt komt mede door je kussensloop. Zorg er daarom voor dat jij wekelijks je kussensloop vervangt.

Ontspan jezelf voor het slapen gaan

Ga je naar bed terwijl je nog veel aan je hoofd hebt? Doe dat niet meer, want dat is de grootste oorzaak van een slechte nachtrust. Neem voordat je gaat slapen nog een warme douche of bad. Dit zorgt ervoor dat je niks meer aan je hoofd hebt. Je kunt er ook voor kiezen om elke avond een yogales te volgen. Dit kun je doen door een app te downloaden, maar je kunt ook daadwerkelijk een visuele yogales volgen. Zo zorg je ervoor dat je relaxt naar bed gaat.

Zorg voor regelmaat

Je slaapt het beste als je op regelmatige tijden naar bed gaat. Dus zorg ervoor dat je dagelijks zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed gaat en op dezelfde tijd weer opstaat. Mag je daar in het weekend dan van afwijken? Eigenlijk niet, want dan heeft het veel minder effect. Het is essentieel dat jouw biologische klok zo weinig mogelijk in de war raakt.